Unettomuus

 

Unettomuus ja huonosti nukkuminen ovat ongelmia, joita jokainen kohtaa jossakin elämänvaiheessa. Näitä kahta ei pidä sekoittaa toisiinsa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ympärillä vallitseva lämpötila, liiallinen kahvin/teen/alkoholin nauttiminen, aikaero tai emotionaalinen järkyttyminen voivat aiheuttaa kyvyttömyyden nukkua, mutta tällöin ei kyse ole varsinaisesta unettomuudesta. Myöskään jonkun lääketieteellisen syyn aiheuttama häiriö nukkumisessa ei kuulu unettomuuden piiriin. Tällaisia syitä voivat olla esim. astma, kutina tai kipu. Edellä mainituissa tilanteissa uni saadaan palautettua, kun häiriön aiheuttaja saadaan poistettua tai perussairaus hoidetaan onnistuneesti.

Länsimainen lääketiede ajatteli aikaisemmin unettomuudesta samansuuntaisesti. Nykyisin pitkäkestoista unettomuutta pidetään itsenäisenä tai muiden sairauksien kanssa ilmenevänä sairaustilana, joka ei helpotu ilman eritystä, unettomuuteen kohdennettua hoitoa.

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä unettomuuden etiologia liittyy hyvin vahvasti tunne-elämäämme, joka sitten vaikuttaa elimistöömme aiheuttaen unettomuutta. Unettomuutta aiheuttavia tunteita ovat liiallisena koettu huoli, pelko, vihaisuus tai liiallisen työnteon aiheuttama stressi. Myös pitkällä aikavälillä nauttimamme vääränlainen ravinto tai muiden sairauksien jälkitilat voivat aiheuttaa unettomuutta. Unettomuus yleisimmin ilmenee kyvyttömyytenä nukahtaa tai liian varhaisena heräämisenä. Uni voi myös olla levotonta ja katkonaista tai liiallinen unien näkeminen voi häiritä unta.

Länsimaisesti ajateltuna unettomuuden syy- ja seuraussuhteet ovat hyvin samansuuntaisia. Unettomuus tarkoittaa kyvyttömyyttä nukkua, vaikka olosuhteet olisivat hyvät. Jos poistamme unettomuutta aiheuttavien tekijöiden listalta itse aiheutetun liiallisen kofeiinin tai alkoholin nauttimisen tai epäsäännöllisen elämänrytmin, niin suuressa roolissa ovat erilaiset stressitekijät.

Lisäksi länsimainen lääketiede listaa unettomuuden psyykkisten sairauksien ensioireiksi tai muuten muiden sairauksien oireiksi. Tällaisia sairauksia voivat olla esimerkiksi mielialahäiriöt, syömishäiriöt, kipua aiheuttavat tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, syöpätaudit tai sepelvaltimotauti.

Unettomuutta aiheuttavat stressitekijät voidaan lähes suoraan linkittää perinteisen kiinalaisen lääketieteen mainitsemiin liiallisina koettuihin tunteisiin. Stressitekijöiden ja unettomuuden luoma noidankehä voi olla lähes loputon, koska ne ruokkivat toisiaan. Unettomuuden lisääntyessä, myös stressi saa lisää kierroksia ja ottaa otetta ihmisestä ja hänen elämästään. Mikäli pystymme vähentämään unettomuutta ja lisäämään laadukkaan unen määrää, niin levänneen ihmisen stressitasot laskevat, eivätkä pienet vastoinkäymiset järkytä ja ravistele maailmaa kuten huonosti nukkuneelle usein käy. Toisaalta pelkästään stressiä lievittämällä voimme saada helpotusta unettomuuteen. Tällöin nukahtaminen helpottuu eikä uni katkea liian aikaisin ja saamme myös vähennettyä heräilyä unijaksojen välissä.

Akupunktion toimivuus stressin lievittäjänä on jo nykytutkimuksissa pystytty todentamaan ja hetkellistä helpotusta unettomuuteen voi saada jopa ensimmäisellä hoitokerralla. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen teoriat menevät tosin vieläkin syvemmälle yksityiskohtiin ja pysyvien vaikutusten saamiseksi on unettomuuden alkusyihin päästävä kiinni. Sen vuoksi meidän tulee tietää unettomuuden taustalla olevat mahdolliset tunteet, jotka häiritsevät elinjärjestelmiämme ja sitä kautta myös untamme. Näin voimme päästä käsiksi unettomuuden syntymekanismeihin, joita kärsivällisesti hoitamalla on mahdollisuus saada aikaan myös pidempiaikaisia vaikutuksia.   

Lisäksi nykytutkimuksissa on osoitettu, että varsinkin masennukseen liittyvän unettomuuden hoidossa on akupunktion yhdistäminen lääkehoitoon ollut tehokkaampaa, kuin yksin lääkkeiden käyttö. Akupunktiolla ei ole ollut samoja sivuvaikutuksia, mitä lääkkeillä on todettu kuten painonnousua, suun kuivumista, ummetusta tai pahoinvointia.

Mikäli unettomuus liittyy muihin sairauksiin tai niiden oireisiin on akupunktiota sovellettava vallitsevan tilanteen mukaan. Tuki- ja liikuntaelimistön kiputilojen aiheuttamaan unettomuuteen voidaan soveltaa urheiluakupunktiota tai ortopedistä akupunktiota. Näiden osalta tulee vielä keskittyä kivun hoitamiseen, joka on jo yleisesti hyväksytty akupunktion käyttökohde.

Akupunktio onkin useissa tutkimuksissa todettu toimivaksi ja turvalliseksi keinoksi hoitaa unettomuutta. Alta löydät linkkejä akupunktion käytöstä unettomuuden hoidossa.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4203477/ - Vähentääkö akupunktio stressiä ajan myötä? Kliininen sykevälivaihtelututkimus hypertensiivisillä potilailla

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.01353/full - Akupunktion vaikutukset kroonisen stressin aiheuttamaan masennuksen kaltaiseen käyttäytymiseen ja sen keskushermomekanismiin

https://ichgcp.net/fi/clinical-trials-registry/NCT00855140 - Akupunktio unettomuuden hoitoon

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156618/ - Akupunktio unettomuuden hoitoon: systemaattinen katsaus satunnaistettuihin kontrolloituihin tutkimuksiin

https://www.dovepress.com/impact-of-acupuncture-on-sleep-and-comorbid-symptoms-for-chronic-insom-peer-reviewed-fulltext-article-NSS - Akupunktion vaikutus uneen ja samanaikaiset oireet krooniseen unettomuuteen: satunnaistettu kliininen tutkimus

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2021.698988/full - Akupunktio vähensi unettomuuden riskiä aivohalvauspotilailla: taipumuspisteet vastasivat kohorttitutkimusta

https://journals.lww.com/md-journal/Fulltext/2019/11080/Effectiveness_and_safety_of_acupuncture_for.33.aspx - Akupunktion tehokkuus ja turvallisuus unettomuuteen

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/163850/ - Akupunktion teho primaariseen unettomuuteen: satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus

https://www.hindawi.com/journals/bmri/2017/9614810/ - Akupunktion teho masennukseen liittyvän unettomuuden hoidossa verrattuna kontrolliryhmään: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4203477/ - Vähentääkö akupunktio stressiä ajan myötä? Kliininen sykevälivaihtelututkimus hypertensiivisillä potilailla

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.01353/full - Akupunktion vaikutukset kroonisen stressin aiheuttamaan masennuksen kaltaiseen käyttäytymiseen ja sen keskushermomekanismiin

https://ichgcp.net/fi/clinical-trials-registry/NCT00855140 - Akupunktio unettomuuden hoitoon

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156618/ - Akupunktio unettomuuden hoitoon: systemaattinen katsaus satunnaistettuihin kontrolloituihin tutkimuksiin

https://www.dovepress.com/impact-of-acupuncture-on-sleep-and-comorbid-symptoms-for-chronic-insom-peer-reviewed-fulltext-article-NSS - Akupunktion vaikutus uneen ja samanaikaiset oireet krooniseen unettomuuteen: satunnaistettu kliininen tutkimus

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2021.698988/full - Akupunktio vähensi unettomuuden riskiä aivohalvauspotilailla: taipumuspisteet vastasivat kohorttitutkimusta

https://journals.lww.com/md-journal/Fulltext/2019/11080/Effectiveness_and_safety_of_acupuncture_for.33.aspx - Akupunktion tehokkuus ja turvallisuus unettomuuteen

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/163850/ - Akupunktion teho primaariseen unettomuuteen: satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus

https://www.hindawi.com/journals/bmri/2017/9614810/ - Akupunktion teho masennukseen liittyvän unettomuuden hoidossa verrattuna kontrolliryhmään: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi