Urheiluakupunktio

 

Lihaskireydet, lihasjumit ja heikko palautuminen ovat hyvin yleisiä aktiiviliikkujan tai urheilijan ongelmia. Lihaskireyksiin ja - jumeihin haetaan usein apua hierojalta, mikä onkin hyväksi havaittu keino helpottaa niitä ja rentouttaa lihaksia ja lisätä hierottavan alueen aineenvaihduntaa.

Palautumisen kulmakivet ovat lepo ja ravinto, mutta hyvin matalatehoinen liikunta, kevyt hieronta ja lihasten ravistelu edistävät myös palautumista. Palautuminen vaatii aina oman aikansa, joskin sitä voi omalla toiminnallaan edesauttaa ja tehdä palautumisesta tehokkaampaa. Riittämätön palautuminen aiheuttaakin paljon ongelmia aktiiviliikkujien keskuudessa, jolloin harjoittelusta saatu vaste ei ole optimaalinen ja lisäksi vammautumisriski kasvaa huomattavasti. Pahimmillaan alipalautuminen voi johtaa ajan myötä ylikuntoon ja ylirasitustilaan.

Myös meillä täällä Suomessa alkaa yleistyä ns. urheiluakupunktio, joka on akupunktion muoto, jossa keskitytään urheiluvammojen hoitamiseen, ennaltaehkäisyyn ja palautumisen edistämiseen. Lisäksi huippu-urheilussa akupunktiolla pyritään parantamaan suorituskykyä.

Akupunktiolla on olemassa nykyisten tutkimusten valossa useita todettuja vaikutuksia, jonka pohjalta sitä urheilijoiden ja aktiivikuntoilijoiden parissa käytetään. Tärkeimpiä näistä ovat akupunktion tulehduksia alentavat vaikutukset, vaikutukset hermostoon ja immuunijärjestelmään ja kipua ja kivun kokemista lieventävät vaikutukset. Lisäksi akupunktiolla on vaikutuksia useiden elintoimintojen säätelyssä, mitä voidaan hyödyntää sekä palautumisessa, että kuntoutusvaiheessa.

Vammojen kuntouttamisessa akupunktiolla on selkeät fysiologiset funktiot. Sen avulla voidaan nopeuttaa kudosvaurioiden paranemista, koska akupunktio vilkastuttaa mikroverenkiertoa ja edesauttaa solujen jakautumista. Akupunktion hermostollisten vaikutuksien vuoksi sitä voidaan käyttää lihastoiminnan aktivointiin, kun kysymyksessä on motorinen toimintavaje ja lisäksi akupunktiota voidaan käyttää tulehdusreaktion pysäyttämiseen ja kivun lievitykseen.

Vammojen ennaltaehkäisyssä ja lihashuollossa akupunktio poistaa lihastonusta ja vapauttaa näin lihaskireyksiä. Tämän myötä liikkuvuus paranee ja lihas ei enää ole niin altis vammautumiselle. Koska akupunktio tasapainottaa autonomisen hermoston toimintaa ja lisää oksitosiinin erittymistä, toimii se stressin lievittäjänä, joka omalta osaltaan vähentää vammautumisen riskiä.

Mikroverenkierron ja aineenvaihdunnan vilkastumisen lisäksi akupunktio hyvin usein parantaa myös unen laatua. Tämä omalta osaltaan vauhdittaa koko palautumisprosessia.

Vaikka akupunktiolla voi olla myös välittömiä vaikutuksia, niin yleensä hoitovastetta voidaan odottaa 4-5 hoitokerran jälkeen riippuen tietysti hoidettavan tilasta ja siitä onko olemassa hoitoa hidastavia tekijöitä. Hoitojaksot voivat kestää vammasta riippuen 6-8 viikkoa ja kroonisissa tapauksissa ne voivat olla vieläkin pidempiä.   

Akupunktion ja hieronnan yhdistäminen on hyvin tehokas tapa huoltaa ja hoitaa kehoa. Siinä yhdistyvät loistavalla tavalla lihaksen mekaaninen ja pinnallinen käsittely ja neulojen ja akupunktiopisteiden tuoma syvempi vaikutus.

Alapuolella olevista linkeistä pääset tutustumaan muutamaan esimerkkiin, joissa tutkimukset tukevat akupunktion käyttöä urheilijoiden ja aktiiviliikkujien keskuudessa.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4754631/ - Useita aineenvaihduntareittejä moduloivan akupunktiohoidon biologisten vaikutusten salaus

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jcp.29148 - Akupunktio indusoi adenosiinia fibroblasteissa energia-aineenvaihdunnan kautta ja edistää proliferaatiota

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35482527/ - Ranne-nilkka-akupunktio lisähoitona postoperatiiviseen multimodaaliseen analgesiaan ortopedisessa kirurgiassa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30805076/ - Acupisteet ja munuaisen neuroanatomiset rakenteet

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879645/ - Kasvojen akupisteiden ja kolmoishermon välinen anatominen suhde

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29682148/ - Akupunktion neuroembryologia Päämeridiaanit: Osa 3. Pää ja kaula

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10739894/ - Kalsitoniinigeeniin liittyvä peptidi tuottaa luustolihasten verisuonten laajenemista myelinoimattomien afferenttien antidromisen stimulaation jälkeen selkäjuuressa rotilla

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23305727/ - Aksonirefleksin kautta vapautuvan kalsitoniinigeeniin liittyvän peptidin osallistuminen lihasten verenkierron paikalliseen lisääntymiseen manuaalisen akupunktion jälkeen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23462235/ - Puriinireseptorivälitteinen aktiinisytoskeletonin uudelleenmuotoilu ihmisen fibroblasteissa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339274/ - Välittäjät, reseptorit ja signalointireitit akupunktion anti-inflammatorisissa ja verenpainetta alentavissa vaikutuksissa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24106314/ - Akupunktio moduloi neuro-endokriinistä immuuniverkkoa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22964986/ - Akupunktion aiheuttama kivunlievitys ja ihmisen aivojen oletustilaverkosto - laajennettu näkymä akupunktiokivunlievityksen keskeisiin vaikutuksiin

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20494626/ - Afferentit hermokuidut ja akupunktio

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11525337/ - Akupunktio tuottaa keskeisiä aktivaatioita kipualueilla